Geschatte leestijd: 5 minuten
Stress, iedereen heeft er last van in minder of meerdere mate. Soms sluipt het zo ons leven binnen en hebben we het niet meer in de gaten dat het er is. Dat komt vaak wanneer je ontdekt dat ontspannen raken steeds wat moeizamer verloopt. Stress is ontzettend slecht voor je mentale en fysieke gezondheid, helemaal wanneer dat lang duurt. Om terug te keren naar ontspanning kun je denken aan yoga en meditatie. Een fijne en relaxte vorm om de stress de baas te zijn. Benieuwd naar de ultieme ontspanning en de helende werking van yoga en meditatie?
Yoga geeft ontspanning bij stress
Ondanks dat yoga steeds meer bekendheid krijgt, is het al ontzettend oud. Het stamt uit de Indiase Hindoeïsme en heeft zijn oorsprong vanaf ongeveer de vijfde eeuw voor Christus. Bij yoga gaat het om elke vorm van verbinding. Tussen lichaam en geest, beweging en ademhaling, maar ook met het moment en de ander. Het brengt je bij jezelf en het geeft innerlijke rust. De perfecte tegenhanger voor stress.
Fysieke en mentale voordelen van yogabeoefening
Yoga beperkt de fysieke invloed van stress op het lichaam en laat de bloeddruk en je hartslag verlagen. Ook verbetert het de spijsvertering en verhoogt het de immuniteit. Daarnaast is de ontspanning van yoga heel goed tegen angst en depressie, maar ook vermoeidheid en slapeloosheid.
Nu kun je yoga overal beoefenen. Dat maakt het extra fijn. Zo kan het thuis op een tijd dat het jou schikt, maar er zijn ook heel veel yoga klasjes waar je terecht kunt als je het fijn vindt om het samen te doen. Of misschien heb je wel even een stok achter de deur nodig.
Welke yoga mat heb je nodig?
Om yoga te beoefenen heb je niet veel nodig. Een comfortabele outfit en een yoga mat en je kunt gaan werken aan je ontspanning. Er zijn ontzettend veel soorten en maten. Zo is er dus ook altijd eentje die perfect aansluit bij jouw wensen. Ga je voor een dikkere die extra comfort biedt, of juist voor de dunnere die je meer stabiliteit biedt? Ook is de lengte van een mat belangrijk, langere mensen hebben een langere mat nodig. En wat dacht je van duurzaamheid? Er is een prachtig aanbod aan recyclebare yogamatten. Dat geeft dan weer een extra fijn gevoel.
De duurzame yogamatten van yogamat online zijn hierbij een echte aanrader. Van een prachtige studio mat tot matten die geschikt zijn voor een yoga sessie buiten. Met extra lengte of extra breedte en van ecologisch materiaal. Uiteraard slaag je hier ook voor een echte allrounder.
Mediteren voor pure ontspanning
Wanneer je gestrest bent zit je ademhaling vaak te hoog. De ontspanning is dan even ver te zoeken. Wanneer je dit vaker dan gewenst ervaart is het fijn om te starten met mediteren. Met mediteren hoef je alleen maar te zijn. Je let op je ademhaling en laat die steeds dieper je lichaam in gaat. Met iedere ademhaling word je rustiger en ontspan je. De gedachten die opkomen kun je als wolkjes voorbij zien gaan. Je hoeft er niets mee. Hoe fijn klinkt dat?
Meditatiekussen voor een ontspannen houding
Mediteren is fijn om de dag mee te starten, maar ook om de dag mee af te sluiten. Je valt daarna heerlijk in slaap.
Om een goede en ontspannen houding te krijgen is een meditatiekussen ontzettend fijn. Met de keuze uit drie verschillende hoogtes is er voor iedereen de juiste, maar ook wanneer je liever gaat voor de halve maan. Ook hier heb je de mooie meditatiekussens van het merk Ecoyogi. Gemaakt van natuurlijke materialen.
Het is bovendien ontzettend fijn dat, wanneer je iedere dag mediteert, minder diep wegzakt in mindere periodes. Dus beter voor de mentale gezondheid.
Geef een antwoord