Heerlijk slapen en uitgerust wakker worden is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Heb jij regelmatig plafonddienst of is de nacht gereserveerd voor al je problemen? Dan kun je wel wat slaaptips gebruiken. Zonder medicatie te gebruiken kun je al heel goed werken aan een goede nachtrust en aan een gezonde start van de dag. Want een heerlijke nacht slaap is goud waard. Benieuwd naar wat jij er aan kunt doen zodat er geen schaapjes meer geteld hoeven worden? Lees maar mee.
Foto: Unsplash
Het gevoel van een omarming
Niets is zo vervelend als niet kunnen slapen, of gewoon midden in de nacht wakker worden en nooit de slaap meer kunnen vatten. Dan lijkt het of de hele wereld heerlijk ligt te dromen en jij de enige bent die weer eens wakker is. De oplossing ligt misschien dichterbij dan je denkt.
Vrij nieuw en echt heel fijn is een verzwaringsdeken. Deze is zwaarder en geeft je een gevoel van een omarming. Hij zorgt er tevens voor dat de stress verminderd en je dieper slaapt. Dat klinkt vast hemels, toch?
Slapen op satijn
Mocht je toch aan het woelen gaan, dan kan het slapen op een glad kussen je nacht wat aangenamer maken. Deze gladde satijnen kussenslopen zorgen niet alleen voor een luxe en ontspannen gevoel. Want slapen op satijn is ook goed voor jouw huid en jouw haar.
Je haren beschadigen niet terwijl je van kant naar kant draait. Bovendien blijft daarmee het model makkelijker in je haar, gaat het niet kroezen en behoudt het de juiste vochtbalans. Ook jouw huid profiteert van slapen op satijn. Het reguleert de talgproductie en zorgt dat het geen vocht onttrekt aan je huid, in tegenstelling tot een katoenen kussensloop.
Een frisse slaapkamer doet wonderen
Een aanpassing die niets kost is het raam op een kier. Een hele koele slaapkamer en een heerlijk warm bed zorgt ervoor dat je makkelijker in slaap valt. Wat is er fijner dan een frisse neus krijgen terwijl je slaapt. Helemaal in de winter.
Om er geriefelijk mee te starten is het fijn om het raam overdag dicht te houden zodat de warmte niet naar buiten gaat, en wanneer je naar bed gaat het raam te openen. Zo heb je nog even een comfortabele temperatuur om je klaar te maken voor een goede nacht en zorg je ervoor dat de warmte overdag binnenblijft.
De dag langzaam afbouwen
Ook heel fijn is het om de dag langzaam af te bouwen. Alle schermen voor je gaat slapen uit te doen en te genieten van een kop avondthee of een beker warme melk met misschien, zoals oma dat deed, met een stukje anijs erin.
Een warm bad doet ook wonderen, het maakt je lekker loom en je spieren ontspannen zo fijn. Helemaal wanneer jij je onderdompelt in een bad met lavendelolie. Het is dan erg prettig om na het afdrogen zo in bed te stappen.
Vind je het moeilijk om je gedachten stop te zetten zodra je hoofd het kussen raakt, denk dan eens aan een meditatie of start met een luisterboek. Met een slaapmeditatie kan het zomaar gebeuren dat je het einde van de meditatie niet meer meemaakt omdat je heerlijk in dromenland bent.
Ook een luisterboek zorgt voor rust in je hoofd omdat je je moet concentreren op het verhaal en er dan gaan plek is voor alle spoken die je wakker willen houden.
Natuurlijk ontwaken
Er is niets vervelender dan een wekker die afgaat nadat je het gevoel hebt net in slaap te zijn gevallen. Een wake up light is daarbij zo ontzettend fijn. Die zorgt voor het gevoel dat de zon langzaam opgaat en maakt je wakker met geluidjes van bijvoorbeeld vogeltjes.
Een beetje het idee van een fijne eerste lente- of zomerdag. Zo kan het brein op een gezonde manier ontwaken en voel je je al snel veel beter. Licht is sowieso erg belangrijk, zeker in de wintermaanden. Doordat het laat licht wordt en vroeg donker is het meestal het geval dat we in het donker weg gaan en in het donker weer thuiskomen.
We missen daardoor het natuurlijke zonlicht en daarmee de aanmaak van vitamine D. Hierdoor kun je zomaar wegglijden in de bekende winterdip. Heb je daar nu echt geen zin in? Denk dan eens aan een van de heilzame daglichtlampen. Deze zijn er in verschillende soorten en maten en zorgen ervoor dat de winterdip jouw deur voorbij gaat.
Wanneer je goed in je vel zit gaat het slapen vaak ook veel fijner.
Deze slaapkamer inspiratieblogs vind je ook vast leuk!
Geschatte leestijd: 4 minuten
Ik merk inderdaad wel dat als ik ’s avonds nog druk bezig ben geweest met mijn mobiel of achter de pc heb gezeten dat ik dan minder snel in slaap val. En ja, een opgeruimde slaapkamer is ook wel fijn om in te slapen, momenteel staan er wat te veel spullen in onze kamer dus daar moeten we echt even mee bezig.